2018.10.12

緊張をなくそうと努力することが…悪循環

今日もこんなブログにアクセスして下さり、誠に有難うございます!

 

講演を依頼されることが多くなってきた。大変嬉しいことだ。

フリーランスとして講演を生業としているので、収入を得られることもあるが…

「こんな私の話を聞きたい!」とたくさんの方が集まって下さることも、有難いと感じている。

 

人は誰しも「誰かの役に立ちたい」という貢献意欲があるからだ。

私もその一人だ。

 

 

■逃げたくなる

けれども、一方で以下の状態となる。

 

■一週間前から

当日、風邪を引かないようにと、具合が悪くなってもいないのに、漢方薬を飲んでいる。免疫力を高める漢方だ。

週1ペースで講演があると、結局ずっとこれを飲んでいることになる。

 

また、雨が降ったり、台風が来ると途端に頭痛がして体調が悪化するので、

”頭痛ーる”というアプリと睨めっこしながら…

気圧痛用の漢方薬も飲んでいる。

 

■前日

明日、いい話をするには、頭スッキリ!体調万全で臨まなくてはならない。よって、「前日は質の良い睡眠を!」となってしまい…

 

結局、不眠となる。

 

どうしてかと言うと…人間はちゃんと寝ようとすればするほど、そのことに意識が集中し眠れなくなるからだ。

 

結果、私は様々な睡眠薬を試し…

翌日睡眠薬が残ってしまい頭がボー!

飲んでも飲まなくても…同じ状態になる。

 

このことを睡眠専門の医師に聞いたら、覚醒作用のある下記を処方された。これを飲んで、頭をスッキリさせよという訳だ!
(私は睡眠時無呼吸症候群があり、シーパップを付けている。改善しない場合、覚醒作用のある薬の処方許可がでる)

 

更に睡眠を誘う青い光のグッズも使い…
amzn.asia/d/cgukfWc

抗っている…

 

 

■講演中

「失敗したらどうしよう…」

「『参加して損した』と思われたらどうしよう…」

「途中でトイレ行きたくなったら、どうしよう…」

「投影データが正常に映らなかったらどうしよう…」

 

際限なく心配事が膨らんで

 

緊張しないで話せるように、自律訓練の呼吸法を試したり、ヨガをやってみたり、アロマを嗅いだり色々試してみた。

 

■森田療法と出会う

森田療法については以前から知ってはいたが、本を読んで知識があるだけだった。

上記で悩んでいたので、森田療法を取り入れている精神科を検索して、通院している。

 

私が緊張をほぐす様々なグッズを見せると

主治医は一言こう言い放った!

 

「緊張しないようにと“あれこれ手を尽くしていること”その行為自体が緊張感を高めているのです。それ全部止めなさい。

緊張することが悪いことだと思わずに、為すべきことに目を向けてください。為すべきことは講演することです」

 

 

■平均台

ちょっと話はずれるかもしれないが…

 

平均台は幅10センチん。床からも1.25メートルの高さがある。

コーチから「絶対落ちないようにね」と応援されたとしたら…

「落ちてはいけない、落ちてはいけない」と意識し過ぎて足がガクガクと震えきっとオットトトトトと落ちる。

 

でも、まったく同じ10センチの幅でも、この線が床に書いてある状況で「この上を歩きましょう」と言われるとスイスイ歩ける。

 

何故、10センチの幅の線の上を難なく歩けるのか。「落ちるかもしれない」と一瞬たりとも思わないからである。

 

でも、前者のように「落ちないように気を付けてね」と言われると、“落ちる”ことに意識が行ってしまい、本当に転げ落ちてしまう。

 

 

■受験失敗

受験勉強の時も「不合格にならないように頑張る」の姿勢で取り組むと“不合格”に意識が引っ張られ、力を発揮できなくなる。

 

夢のキャンパスライフを描いて勉強すればよいのだ。

 

だから、講演も“失敗しないように万全な準備”をするのではなく、「みんなの役に立つ話をしよう」と為すべきことを為せばよいのだ。

 

と自分に言い聞かせているのでありました。

 

こちらの内容でも講演しております。

amzn.asia/d/dj4Upcw

著者の松永先生と…

 

また来週金曜日、寄ってくださいね。

カテゴリー:正直なつぶやき

コメント(9)

  1. マルコ ナナエ より:

    こんにちは。
    いつも、お疲れ様です。

    お忙しいのは、良いですね。
    ただ、随分と、体調管理で、ご苦労されていること、読ませて頂き、
    苦しんでいらっしゃるのだなあ、、と、感じました。

    お薬の副作用で、眠気が残る時
    どうされていますか

    コーヒーですか
    辛い、ミントでしょうか。

    色々なお薬の
    事、教えて頂き
    ありがとうございます。
    でも
    立石さんと、しては、お辛いんだろうなと。
    本当にご苦労様です。

    たまには
    ズボラに、休憩が取れたら
    良いですね。

    確かに、寝なきゃと、思うと
    緊張しますね。

    青いライトも
    あるのですね。教えて頂きありがとうございます。

    私は、長男、次男いますが
    長男重度知的障害自閉の子供は
    朝、早く、6時なんです。5時半もあります。

    今、相談室さんのおかげで、GH見付かりそうですが

    息子が早く起きすぎるため
    私は21時頃寝ます。

    股関節変形症で、痛みあり
    身体障がい手帳もありますが
    動かないと、いけないので、動きます。
    そのため
    寝れはするのですが
    朝の眠気と毎日
    戦ってます。
    立石さんが
    頑張って工夫され、身体の良い状態を
    保てますよう
    応援します。
    でも、ズボラも大事です。
    頑張り過ぎないで下さいね。

  2. 立石美津子 より:

    グループホーム見つかって良かったですね!
    羨ましいです。
    今から講演です。不安しかないす( ; ; )
    人事を尽くして天命を待つしかありません(^○^)

  3. 稲穂ママ より:

    こんばんわ!
    金曜日の講演会参加しました。購入した松永先生の本も一気に読ませていただきました。
    「障害の重い軽いは関係ない、大変さはそれぞれにある。」と講演会でもおっしゃってましたが、まさしく我が家も大変でした。アスペルガー障害として、小4の終わりにやっと認定されたものの、重い二次障害で苦しんできました。保育園でも小学校からも一度も発達障害では?と疑われず、適切な環境においてやれなかったために、いじめに会い、社会不安障害と強迫性障害を併発して、

  4. 稲穂ママ より:

    続き→とうとう21歳になる今まで、家から1歩も出られないひきこもりとなっています。
     立石さんの体験されたことは、私の体験とかなりオーバーラップするものでしたが、ただ一つ、障害と早く認めてもらったことで、療育を受けられたり、学校からの配慮が手厚かったことは、うらやましい限りです。
     21年育ててわかったことは、成功することを追い求めて生きてきた自分の価値観を、息子の存在が頑張ってもできないけれども正直で純粋な息子の存在の尊さによって、お金や成功では、得られないものを学ばせて戴いていると確信できるようになりました。
     今なら、保育園で間違いなく気付いたであろう息子の自閉的傾向ですが、小5から本人の意思で不登校になり、無理に学校に行かせなかったことが幸いして、今は、家でパソコンやゲーム三昧ですが、親以外の他者にコミュニケーションが取れず、手洗い強迫やこだわりも多いものの、本人はいたって毎日を穏やかに過ごせています。障害年金も取得できるようになり、あとは、どうやって社会とつながるように導いてやれるかを、主治医と共に模索しています。久しぶりに講演会をお聴きして、大変勇気づけられました。ありがとうございました。お互いに頑張りましょう!
     
     

    • 立石美津子 より:

      稲穂ママ様

      こちらこそ、講演会に参加して下さって、ありがとうございました。二次障害の話が多くなってしまい、却ってお辛い思いをさせてしまいましたね(申し訳ありません)

      でも、無理に学校に行かせず、穏やかに過ごされていること良かったです。私の息子も強迫性障害には苦しんでいて、私も確認行為に巻き込まれしんどいですが、どんな子であっても宝物!

      そこに存在しているだけで幸せです。でもいつか私も死にお別れしなくてはならないときがやってくると思うと、悲しくて不安です。

      正直「一緒に死ねるならば、グループホームのこと、お金のことなんて心配しなくていいのに」と思います。

      ただ、先のことを憂いて「眉間に皺」で毎日暮らすのではなく、今の小さな喜びを大切に日々過ごしたいと思っています。

      コメント嬉しかったです。ありがとうございました。またお会いできますように・・・・

      • 丸子 より:

        こんにちは。
        いつも忙しいのに
        お返事ありがとうございます。

        それがGH
        辞めました。
        長男は高校卒業してから
        あう、支援、通所なくて
        五回は変わりました
        精神薬も増えに増えて

        薬ださないと、預かってくれないのです
        頓服を、大量に、、

        まともでない、支援もかってにされました

        でも
        考えかたとして、GHも
        枠はめの、感触でした。
        はいってきたら
        こっちのやり方でと。
        親を無能だと
        思ってるような。感じでした。
        うちは、重度と軽度、男の子二人です。
        しんぐるまざあず、なので

        お世話になっている、団体さんに
        色々お聞きして相談してきましたが

        今回のGHの事も、かなり、考え込み
        広く聞きたいと、沢山の方
        質問しました
        感じたのは、しんぐるまざあず、にも
        健常者と、障害者では
        溝しかなく
        枠に障害者は
        はめていいと、おもっている、上から
        目線回答が
        来たことでした。

        障害者は施設やGH
        はいれば、いいんだみたく
        しんぐるまざあず、会から
        いわれました。

        家で丁寧にみて
        よかれと思う時期に
        GH
        探すのが、本人に
        望ましいと。
        いいました。
        しかし
        もう、決まってるなら
        相談するな
        みたい、物言いで。

        ああ、障害者の事
        見下してると
        思いました。

        私は、想像力ない支援者は、資格なし。
        健常者は、障害者の親を
        バカしてるのだと
        良くわかりました。

        わからないなら、わからないと
        いわないのだな。とも。感じ、ました。
        立石さんも
        随分
        嫌な書き込み
        されていましたが。

        障害児の相談先って
        本当に少ないです。
        では
        長くなった愚痴で
        すみません。
        また
        読ませて下さいね

        秋風ふいてきてます。
        風邪など、ひかれませんよう。

        • 立石美津子 より:

          丸子さん

          お辛い状況のようですね。茨の道ですが、、、何とかななっていけば良いですね。人事を尽くして天命を待つ、私の座右の銘です!

  5. おむすびころりん より:

    自閉症スペクトラム三歳児の親です。
    講演会、関東か東海であれば是非参加したいのですが講演予定はどこかでわかりますか?

  6. 立石美津子 より:

    おむすびころりん様

     お問い合わせ有難うございます。
    関東でしたら「10月23日 都内」「1月27日 都内」「12月6日 横須賀」で発達障害関連講演会は予定されています。

    ただ、どれも主催者が私ではありませんので主催者がそこの療育などに通っている方を対象に開くものが主なので、直接その団体にお申込みの際、ご相談くださいませ

    公開ブログに団体名を載せられないので、お手数ですがこちらに一度メッセいれてください。個人的にご連絡致しますね

    tateishi-mitsuko.com/contact/index.html

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