2019.10.11

抵抗すると悪化する

このブログは本音を書いている日記の延長です。読んでいて気分を害すると思われる方は、読まないでください。

 

※シェア自由です。

  

私は森田療法をやっている心の診療科に通っている。メンタルがすごーーーーく弱いから…

怪しい療法ではない。

 

 

日本人にあっている療法として認められている。とくに強迫性障害に悩む人にはぴったりだ。

 

こちらのサイトを参考にしてください

森田療法とは

 

 

■ためしてガッテン!

NHKの放送で次のことをやっていた。

(抜粋)

慢性痛のように、なかなか取り除くことが難しい痛みは、それを取り除こうとすればするほど、生活の中心が「痛み」になり、イキイキした活動を送る機会が減ってしまうケースがあります。

 

 

この状況に対して、慢性痛の治療ガイドラインでも強く推奨されているのが「ACT(アクト)」と呼ばれる対策法です。

 

 

ACTは、「痛みを取り除く」ことよりも、「痛みとの付き合い方のコツ」を身につけることと、「イキイキした生活を送ること」を第一に考えることを目指します。

 

 

そうすることで、結果的に前頭前野が元気を取り戻し、「痛み」の感じ方にも良い変化をもたらす可能性があるのです。

 

 

詳しくはこちら NHKのサイト

www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20191002/index.html

 

 

(テレビでは認知行動療法も紹介されていたが、認知行動療法は考え方の悪い癖を治す療法。森田療法は悪い癖を否定せず、あるがままを受け入れ、目の前にあるやるべきことをする療法)

 ■反省して、頑張らないこと

さて、本題

 

 

今日も朝から頭痛がする。

 

 

それから、寝つきがよくなかったので、疲れが残っている。

 

 

そんなとき、つい私は「ああ、昨日の睡眠は失敗した。だるい。頭も痛い。今晩からはすっと寝られるように頑張ろう」という思考になってしまう。

 

 

でも、これはNGなのだ!

 

頑張ってはいけないのだ!

 

あらがってはいけないのだ!

 

 

「頭痛もする。だるさもある。でも、仕事を休むことなく家事も休むことなく、できたじゃないか」と思うことが大切なのである。

 

 

■自閉症児の子育て

発達障害児の子育てでも…

 

「できるだけみんなと同じことが出来るように」

 

「ハンディがあるのだから、頑張らせなくてはならない」

 

「才能を見つけてやらなければならない」


(座り込んでいるのが息子)

こうやって、親が今の子どもの状態を受け入れず、抵抗することで心身ともに疲れてしまう。

 

 

やっかいなのは親だけでなく、その親の子育ての姿勢が子どもに乗り移ってしまい、子ども自身も「努力しなくてはダメだ!成長しなくてはダメだ!今の自分を変えなくては!」と思ってしまうことだ。

 

 

こうなると人生苦しい。

 

 

■睡眠に囚われている自分

睡眠時無呼吸症候群+強迫性障害で睡眠と自分の精神状態には、ずっと悩まされ続けている。

(私の寝床)


【過去ブログ…講演会を避けたい理由】

wp.me/p73B8w-48O

【過去ブログ 強迫性障害】

wp.me/p73B8w-2Cy

 

でも、睡眠クリニックの主治医や精神科の主治医からも…

 

 

「眠らなければ!良い睡眠をとらなければ!」とそのことに抵抗しないで、

 

「そんなこともあるさ!」

 

「それでも私は一日過ごせた」

 

「講演もなんとかこなせた」

 

と考えるように毎回言われている。

 

 

■お手紙をもらった

ご兄弟とも障害児(重度の自閉と発達障害)を育てている方から頂いたお手紙に書いてあったこと…

 

 

「色々悩んで自閉関連の本を読みましたが、立石さんの本が一番記憶に残っているのです。

 

 

私が読みたいのは自閉育児を前向きにとらえるような話ではなく、ありのままの辛さを語ってくれる本なのだと思います」

 

 

そうだ。そうなのだ。

「前向きに!」「頑張って!」「ママが明るくなって!」「才能を見つけて!」にはうんざりだ!

 

 

ありのままの辛さを書いた二冊だが、そうは言ってもまだまだ抵抗している私…

 

 

子どものあるがまま、そして自分のあるがままを受け入れることで、精神は健康になるのだと思う。

 

 

「森田療法っていいな~」と思うのでありました。

発達ナビでも紹介されてました!
h-navi.jp/column/article/35026059?page=1

 

最後までお読み下さり、有難うございました。金曜日、また寄ってくださいね

また金曜日、寄って下さいね!

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